Tu Pausa Activa

En tu lugar de trabajo o en tu casa, dedicale por lo menos cinco minutos a estos ejercicios para cortar con la rutina, eliminar los dolores provocados por las malas posturas y mejorar tu calidad de vida. No tenés excusas para decir que no podés.

Muchas veces pasamos horas en el trabajo, sentados o de pie, y después de un tiempo nos duelen las piernas y el cuello. O hacemos tareas en casa y luego sentimos molestias o dolores.

Estas sensaciones nos pasan seguido, muy seguido, y suceden por varios motivos.

  • Permanecemos mucho tiempo en una misma posición.
  • Adoptamos malas posturas cuando estamos sentados.
  • Pasamos horas frente a una computadora o a la televisión.
  • O simplemente nos estresamos.

Para enfrentar estas situaciones, te ofrecemos Tu Pausa Activa. Un entrenador y una entrenadora te van a mostrar algunos ejercicios muy simples en videos de menos de 5 minutos que podés hacer en la oficina, el negocio donde trabajás o cualquier espacio de tu casa.

Desconectate 5 minutos de la rutina, elegí el nivel más adecuado para vos, seguí los consejos de los entrenadores y de a poco vas a sentirte mejor.

Elegí tu nivel de ejercicios


Leve

¿Te cansás solo de pensar en hacer ejercicio? Este es tu nivel: liviano, tranquilo, vas a sentirte mejor casi sin darte cuenta.

Ejercitá con el entrenador Ejercitá con la entrenadora

Moderado

¿Sos inquieto, caminás, tu trabajo es activo, pero no vas al gimnasio ni hacés ejercicio programado? Probá este nivel.

Ejercitá con el entrenador Ejercitá con la entrenadora

Intenso

¿Salís a correr, vas al gimnasio varios días a la semana, y aun así te duelen el cuello y la cintura en el trabajo? Este es tu nivel.

Ejercitá con el entrenador Ejercitá con la entrenadora

Consultá primero a tu médico

Antes de comenzar a hacer ejercicios de manera rutinaria, visitá a tu médico.

Adoptá costumbres saludables

Incorporá estos hábitos que te van a hacer sentir cada día mejor.

Mejorá tu postura

Seguí estas pautas de ergonomía en tu lugar de trabajo y prevení dolores y lesiones.

Conocé más de Tu Pausa Activa


¿Sabías que...?

... la Organización Mundial de la Salud (OMS) ratificó que el ámbito laboral es un espacio adecuado para la promoción de la salud?
Las pausas activas son una de las principales herramientas de la salud ocupacional.

Prevenir es el mejor remedio

Menos compu y tele: con un poco de movimiento, mejorás tu estado físico, reducís riesgos para tu salud y tenés mejor ánimo.

Olvidate de las excusas y los mitos para no hacer actividad física. A cualquier edad, aunque no te guste o no puedas ir al gimnasio, siempre hay algo que podés hacer.

No olvides consultar a tu médico antes de empezar a moverte o de incrementar el nivel de intensidad, en especial si tenés alguna dolencia o más de 50 años.

Y no vengas con la excusa de que empezás el lunes: podés empezar hoy.