Es la que nos aporta los nutrientes y la energía que necesitamos para mantenernos sanos. Por eso, es importante elegir alimentos variados, frescos y naturales como:

• Frutas y verduras: aportan fibra, vitaminas y minerales.
• Carnes y huevos: son fuente de hierro y proteínas.
• Leche, yogur y quesos: son ricos en calcio y proteínas.
• Legumbres, cereales, papas y pastas: tienen fibra, vitaminas y proteínas.
• Aceites, frutas secas y semillas: brindan grasas esenciales y vitaminas.

Recordá:

• Tomar 8 vasos de agua segura por día. No esperes a tener sed para hidratarte.
• La leche materna es el mejor alimento para tu bebé.
• Siempre es mejor un alimento fresco que uno ultraprocesado.
• Es importante evitar el exceso de sal, azúcar y grasas.

Encontrá más información para elegir cómo querés alimentarte y mejorar tu calidad de vida.