Indice:

Consumo y su efecto en la salud

1. ¿Es cierto que al poco tiempo de empezar a fumar ya hay cambios en la salud?

2. Si una persona fuma y no aspira el humo, ¿igual hace daño?

3. ¿Es cierto que fumar produce impotencia?

4. ¿Por qué los fumadores tienen los dientes amarillos?

5. ¿Se redujo la cantidad de personas que fuman?

Sobre el contenido de los cigarrillos

6. ¿Es cierto que en el humo de cigarrillo hay sustancias tóxicas?

7. ¿Fumar cigarrillos bajos en nicotina y alquitrán (suaves o light) es mejor para la salud?

8. ¿Es cierto que fumando consumo alquitrán?

Humo del ambiente

9. ¿Las personas no fumadoras expuestas al humo de tabaco corren riesgo en su salud?

10. Al abrir las ventanas, ¿desaparece el humo?

11. ¿Los desodorantes de ambientes especiales para tabaco remueven los tóxicos del humo?

12. ¿El humo de tercera mano es dañino para la salud?

13. ¿Por qué el humo de tercera mano es más dañino en los/las niños/as pequeños/as?

14. ¿Hay algún lugar para denunciar a los lugares donde no se cumple la legislación de ambientes libres de humo?

15. ¿Las leyes de ambientes libres de humo hacen que los/las fumadores/as fumen más en sus casas?

Dejar de fumar

16. ¿Por qué hay personas que pueden fumar un cigarrillo cada tanto y a otras les cuesta mucho no fumar todo el tiempo?

17. ¿Cuál es la mejor manera de dejar de fumar?

18. ¿A qué edad es mejor dejar de fumar?

19. ¿Cuáles son las dificultades relacionadas con dejar de fumar?

20. ¿Qué es la terapia de reemplazo de nicotina?

21. ¿Son efectivas las terapias con láser o con acupuntura?

22. ¿Qué pasa si vuelvo a fumar?

23. ¿Por qué es tan importante que una embarazada no fume en el embarazo?

24. ¿Cuándo tiene que dejar de fumar una persona fumadora embarazada o que programa un embarazo?

25. ¿Qué es el craving?

26. ¿Cómo se define la dependencia del tabaco/ adicción al tabaco?

27. ¿Para dejar de fumar, es mejor el tratamiento grupal o individual?

28. ¿Cuál es la línea telefónica nacional de atención gratuita al fumador?

29. ¿Qué se puede hacer para evitar los estímulos que se relacionan con el deseo de fumar?

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Consumo y su efecto en la salud

1. ¿Es cierto que al poco tiempo de empezar a fumar ya hay cambios en la salud?

Al mismo momento de empezar a fumar ya se acelera el pulso cardiaco y a los pocos días ya se observan cambios, principalmente en el sistema respiratorio porque el humo daña las células que se encargan de defender al pulmón. Con el tiempo los daños se hacen más graves.
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2. Si una persona fuma y no aspira el humo, ¿igual hace daño?

El humo ambiental del tabaco está compuesto por el humo que inhala y exhala la persona que fuma y el humo que se desprende del cigarrillo encendido. Este último tiene mayores concentraciones de sustancias tóxicas por lo cual, si una persona se encuentra en un ambiente donde otras fuman, las sustancias tóxicas quedan en el aire y se absorben igual. Además, a través de la mucosa de la boca, la persona que fuma absorbe tóxicos y cancerígenos del humo de tabaco.
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3. ¿Es cierto que fumar produce impotencia?

Muchos estudios muestran que los fumadores tienen mayor probabilidad de sufrir impotencia que los que no lo son. Esto se debe a que las arterias que llevan la sangre al pene son muy finitas y son las primeras en afectarse con el consumo de cigarrillos. La nicotina produce vasoconstricción (cierra las arterias) y aparte hace que se deposite una placa de grasa que disminuye el diámetro de las arterias.
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4. ¿Por qué los fumadores tienen los dientes amarillos?

Cuando la nicotina entra en contacto con el aire se forma una sustancia amarilla que mancha los dedos y los dientes de color amarillo/marrón.
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5. ¿Se redujo la cantidad de personas que fuman?

En 2005 el Ministerio de Salud de la Nación realizó la Primera Encuesta Nacional de Factores de Riesgo en 50.000 personas mayores de 18 años a nivel nacional. Esta mostró que el 29,7% de la población mayor de 18 años fumaba. En el año 2018, la Cuarta Encuesta Nacional de Factores de Riesgo demostró que el porcentaje de personas fumadoras había disminuido a 22,2%. Esto significa un descenso del 25% entre 2005 y 2018. La disminución se observó en todas las provincias.
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Sobre el contenido de los cigarrillos

6. ¿Es cierto que en el humo de cigarrillo hay sustancias tóxicas?

Si. El humo del cigarrillo contiene más de 7.000 sustancias de las cuales muchas son tóxicas, como por el ejemplo el benceno (presente en la nafta de los autos), el amoniaco (detergentes), la naftalina (matapolillas), el cadmio (baterías), entre otras. Entre esas sustancias hay más de 60 que producen cáncer.
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7. ¿Fumar cigarrillos bajos en nicotina y alquitrán (suaves o light) es mejor para la salud?

No. Los cigarrillos se llaman “light” o suaves en función de lo que dice una máquina que mide la cantidad de nicotina en los cigarrillos.
Sin embargo, en la vida real, el contenido de nicotina está dado por la manera en que cada persona fuma. La/os fumadora/es de cigarrillos “light” tienden a “compensar” la menor cantidad de nicotina y fuman más, inhalan más, mantienen más el humo dentro de los pulmones y tapan los poros de ventilación (que se encuentran en el filtro y son los que permiten que el aire inspirado diluya el humo del cigarrillo y disminuya el contenido de nicotina y alquitrán).
Además, el filtro de los cigarrillos “light” no elimina el monóxido de carbono ni los otros gases dañinos que contiene el humo. Esta nueva manera de fumar, donde se inhala profundamente, ha aumentado el cáncer de las pequeñas vías respiratorias que antes casi no existía.
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8. ¿Es cierto que fumando consumo alquitrán?

Si. El alquitrán es uno de los componentes del humo del cigarrillo. Es el mismo que se encuentra en el asfalto. Una persona fumadora, después de un año de fumar un paquete de 20 cigarrillos por día, tiene el equivalente de un pocillo de café de alquitrán en sus pulmones. El alquitrán hace que los pulmones sean menos elásticos y que sea más difícil respirar.
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Humo del ambiente

9. ¿Las personas no fumadoras expuestas al humo de tabaco corren riesgo en su salud?

Los/as no fumadores/as que viven o trabajan de manera regular en un espacio donde se permite fumar tienen un 30% más de posibilidades de morir de cáncer o de enfermedad cardiovascular. Los hijos/as de madres/padres que fuman tienen el doble de riesgo de padecer el síndrome de muerte súbita del lactante (principal causa de muerte en el primer año de vida) que los hijos/as de no fumadores/as.
Además, las niñas y los niños expuestas/os durante su infancia tienen tos crónica, disminución de la capacidad de sus pulmones, más episodios de asma, bronquitis, neumonía y otitis, mayor riesgo de tener dificultades de aprendizaje, diabetes, trastornos de conducta y caries, entre otras cosas.
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10. Al abrir las ventanas, ¿desaparece el humo?

Al abrir las ventanas puede desaparecer el humo visible y el olor a cigarrillo. Sin embargo, las sustancias tóxicas permanecen muchos días. Los estudios muestran que con ventilar solamente no alcanza para eliminar las partículas dañinas del cigarrillo.
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11. ¿Los desodorantes de ambientes especiales para tabaco remueven los tóxicos del humo?

Los desodorantes pueden eliminar el olor pero las sustancias tóxicas pueden quedar adheridas en sillas, alfombras, cortinas, acolchados, etc., hasta meses después de que se fumó en un espacio cerrado. Esto se llama humo de tercera mano.
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12. ¿El humo de tercera mano es dañino para la salud?

Existen grandes sospechas de que la exposición al humo de tercera mano (el que queda adherido a la ropa o a las cortinas, alfombras, etc.) es dañina para la salud. Sin embargo, se necesitan todavía muchos estudios de investigación para cuantificar ese riesgo, que se sumaría al riesgo ya comprobado de la exposición al humo de segunda mano.
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13. ¿Por qué el humo de tercera mano es más dañino en los/las niños/as pequeños/as?

Los niños y las niñas pequeños/as tienen mayor predisposición a sufrir los efectos del humo. Además, están más expuestos/as al humo adherido a las superficies, ya que gatean y se llevan todo a la boca aumentando la posibilidad de contaminación. Lo mismo si los abraza una persona fumadora con su ropa contaminada.
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14. ¿Hay algún lugar para denunciar a los lugares donde no se cumple la legislación de ambientes libres de humo?

Si, la ley 26.687 estipula un espacio para denuncias. Esto puede hacerse llamando al 0800 999 3040 o aquellos medios que están establecidos en las jurisdicciones provinciales.
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15. ¿Las leyes de ambientes libres de humo hacen que los/las fumadores/as fumen más en sus casas?

Cuando se implementan leyes de ambientes cerrados 100% libres de humo, los/las fumadores/as suelen trasladar este tipo de reglas a sus hogares y tienden a hacer que sus hogares también sean libres de humo.
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Dejar de fumar

16. ¿Por qué hay personas que pueden fumar un cigarrillo cada tanto y a otras les cuesta mucho no fumar todo el tiempo?

Se ha visto que hay un pequeño número de personas (aproximadamente una de cada 10) que tiene la posibilidad de fumar de tanto en tanto sin convertirse en adicta a la nicotina. Sin embargo, esto no es lo más frecuente. La mayoría de la gente es adicta a la nicotina y necesita fumar de manera regular.
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17. ¿Cuál es la mejor manera de dejar de fumar?

Lo más importante para dejar de fumar es estar convencido/a de que se quiere dejar. Lo mejor es hacerlo lo antes posible ya que los efectos dañinos del cigarrillo son acumulativos. Algunas personas dejan de un día para el otro, otras van bajando el número de cigarrillos para después dejar. No hay una mejor manera pero es importante que la cesación sea total. Fumar un solo cigarrillo por día también puede dañar la salud. Existen tratamientos muy efectivos, tanto individuales como grupales para poder dejar de fumar.
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18. ¿A qué edad es mejor dejar de fumar?

Diversos estudios han demostrado que dejar de fumar antes de los 30 años tiene beneficios incomparables, pudiendo eliminar casi todo el daño ocasionado hasta el momento. Sin embargo, dejar de fumar beneficia a hombres y mujeres a cualquier edad.
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19. ¿Cuáles son las dificultades relacionadas con dejar de fumar?

Como la nicotina es una droga muy adictiva, dejar de fumar se asocia generalmente con un síndrome de abstinencia que se manifiesta con ansiedad, irritabilidad, hambre, cansancio, dificultad para concentrarse y problemas para dormir. Muchas de las personas que dejan de fumar aumentan de peso aunque generalmente, el aumento es menor de 5 kilos.
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20. ¿Qué es la terapia de reemplazo de nicotina?

La nicotina es la droga en los cigarrillos que causa la adicción. Los productos de reemplazo de nicotina (como chicles o parches) suministran dosis pequeñas, continuas, de nicotina al cuerpo, lo cual ayuda a aliviar los síntomas de abstinencia que con frecuencia sienten las personas que tratan de dejar de fumar. Estos productos son muy efectivos. Si bien se venden sin receta no se aconseja utilizarlos sin el apoyo de un profesional.
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21. ¿Son efectivas las terapias con láser o con acupuntura?

La “Guía nacional de tratamiento de la adicción al tabaco argentina” desaconseja los tratamientos que no están respaldados por la evidencia científica. No existe suficiente evidencia para recomendar ninguno de estos tratamientos: ansiolíticos (como el valium), terapias aversivas, acupuntura, hipnosis o láser.
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22. ¿Qué pasa si vuelvo a fumar?

Para muchas personas fumadoras es muy difícil dejar de fumar, y pueden necesitar de dos a siete intentos antes de poder dejarlo todo. Aunque el porcentaje de recaídas es mayor en las primeras semanas o primeros meses después de dejar de fumar, las personas que dejan de fumar por al menos 3 meses con frecuencia son capaces de mantenerse libres del tabaco por el resto de sus vidas.
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23. ¿Por qué es tan importante que una embarazada no fume en el embarazo?

El consumo de cigarrillos es uno de los principales factores de riesgo modificables de morbi-mortalidad en el embarazo. Los efectos adversos del consumo de tabaco durante el embarazo son muy serios e incluyen mayor riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro, placenta previa, retraso del crecimiento intrauterino y síndrome de muerte súbita neonatal.
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24. ¿Cuándo tiene que dejar de fumar una persona fumadora embarazada o que programa un embarazo?

Cuanto antes se deje de fumar -antes de la concepción o en una fase temprana del embarazo- hay mayores beneficios. Dejar de fumar es beneficioso para la salud en cualquier momento de la gestación. Se estima que el 20% o más de los casos de bajo peso al nacimiento podrían evitarse abandonando el tabaco durante el embarazo.
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25. ¿Qué es el craving?

Es la manifestación intensa del síndrome de abstinencia. Es el deseo imperioso de fumar que se percibe como difícil de refrenar. Lo experimentan más del 80% de los/as fumadores/as después de 8 a 12 horas sin fumar. Se relaciona con la tasa de recaída.
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26. ¿Cómo se define la dependencia del tabaco/ adicción al tabaco?

Es el conjunto de manifestaciones comportamentales, cognitivas y fisiológicas que se desarrollan tras un consumo repetido: intenso deseo de consumir tabaco, dificultad para controlar ese consumo, persistencia en éste pese a sus consecuencias graves, asignación de mayor prioridad al consumo de tabaco que a otras actividades y obligaciones.
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27. ¿Para dejar de fumar, es mejor el tratamiento grupal o individual?

Se recomienda que, siempre que sea posible, las personas fumadoras tengan acceso a intervenciones intensivas tanto de forma individual como grupal ya que ambas aumentan las posibilidades de abstinencia.
Las intervenciones intensivas generalmente son realizadas por profesionales dedicados a la cesación. Las consultas son específicas de cesación y toman más de 10 minutos por sesión. Pueden ser ofrecidas a todo tipo de población e incluyen formatos grupales, individuales, telefónicos o por Internet, acompañadas o no de materiales escritos y otros.
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28. ¿Cuál es la línea telefónica nacional de atención gratuita al fumador?

0800-999-3040
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29. ¿Qué se puede hacer para evitar los estímulos que se relacionan con el deseo de fumar?

Es importante que cada persona identifique sus propias situaciones de riesgo. Estos pueden ser acontecimientos, estados de ánimo y actividades que incrementan el riesgo de fumar o recaída:
● Estar con otros/as fumadores/as
● Tomar alcohol, café, bebidas con xantinas (mate, bebidas cola)
● Situaciones de estrés.
● Accesibilidad y facilitadores del consumo: tener cigarrillos en la casa y convivientes fumadores.
● Visitar lugares fuertemente asociados al hecho de fumar (ej.: casinos, reuniones con fumadores/as, etc.)
Una vez identificados los estímulos, conviene desarrollar habilidades para afrontar las situaciones y plantear estrategias de resolución de problemas. Ver Cómo dejar de fumar.
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