Información actualizada en marzo de 2024

¿Aumentó la cantidad de horas que pasamos mirando pantallas?

Sí, la cantidad de horas que pasamos frente a la pantalla o usando un dispositivo electrónico se incrementa cada día. Usamos pantallas para trabajar, entretenernos, vincularnos, hacer compras, gimnasia, pagar impuestos y obligaciones. Leemos y publicamos contenidos en distintas plataformas, desde cualquier lugar y en cualquier momento.

La hiperconectividad y la sobreabundancia de información pueden generar riesgos, entre ellos la infoxicación y la ciberdependencia.

¿Qué es la infoxicación?

La infoxicación es una sobrecarga de información. No se puede procesar la gran cantidad de datos que se reciben y por eso se altera la percepción de la realidad.

La búsqueda de información y la necesidad de estar actualizados constantemente en temas cotidianos nos hacen dependientes de la información. Sin embargo, no siempre sabemos gestionarla de manera correcta.

¿Cómo saber si estoy infoxicado?

Estás infoxicado si:

• Pasás muchas horas conectado recibiendo información en forma continua.
• Te cuesta concentrarte y pasas de un tema a otro sin profundizar.
• Sentís miedo o ansiedad con los sucesos que se relatan en los medios y redes.
• Leés todas las notificaciones digitales que llegan a tus dispositivos.
• Te sentís deprimido o bloqueado por el exceso de información.

¿Cómo sé si soy ciberdependiente?

Sos ciberdependiente si:

• No podés controlar el tiempo que estás frente a las pantallas, no hacés ninguna actividad sin utilizarlas.
• No compartís conversaciones ni espacios sin dispositivos con tu familia y amigos.
• Hacés un uso abusivo de internet y sus plataformas de contenidos.
• Hacés un uso excesivo de los videojuegos.
• Te enojás cuando te piden que apagues el o los dispositivos que estás usando.

¿Siempre es malo el consumo de pantallas?

No, depende de la cantidad de tiempo y de la calidad de las actividades que realizás mientras estás conectado.

Tratá de cambiar las cosas que hacés con la computadora como sugiere esta infografía.

• Reducí el consumo de entretenimiento e información.
• Leé.
• Escuchá música.
• Creá.
• Producí contenidos.
• Jugá.
• Editá videos.
• Programá.
• Estudiá.

¿Cómo reducir el tiempo de consumo de pantallas?

• No hagas llamadas ni revises los mensajes cuando conversás, cenás o jugás con tu familia o amigos.
• Programate para tener durante el día un momento sin usar pantallas.
• Usá las redes sociales con responsabilidad, limitá el tiempo que estás conectado.
• Da el ejemplo como adulto y autolimitá el tiempo de uso de los dispositivos.
• Proponé usos creativos de internet a las niñas, niños, adolescentes y jóvenes.
• Conversá sobre los posibles riesgos, los síntomas de la infoxicación y las formas de cuidar la seguridad y la privacidad en internet.
• Difundí los aspectos positivos de internet: lo que estás haciendo, aprendiendo y descubriendo.