La alimentación de la mamá que amamanta


Para que puedas alimentar a tu bebé exclusivamente con leche durante los primeros 6 meses, te aconsejamos que te alimentes de manera adecuada.

  • Consumí todos los días frutas y verduras de todos los colores, bien lavadas.
  • Tomá abundante agua (entre 2 y 3 litros por día).
  • Consumí todos los días leche, yogur o queso. Si podés, aumentá la cantidad habitual.
  • Tratá de comer un poco de carne todos los días.
  • Consumí cereales y legumbres todos los días (pastas, fideos, arroz, harinas, polenta, maíz, trigo, avena, panes, porotos, garbanzos, lentejas, soja y arvejas secas).
  • Evitá las dietas para adelgazar. Si estás amamantando necesitás una alimentación completa y saludable. Por otra parte, el hecho mismo de amamantar te ayudará a recuperar la figura.

La foto se utiliza bajo licencia CC BY-SA 2.0.